Curso de nutrición deportiva: En el siguiente curso gratuito de nutrición deportiva, aprenderás a formular un plan de alimentación óptimo para el acondicionamiento físico y el alto rendimiento en diferentes deportes y sus entrenamientos, basándose en el objetivo del deportista y sus preferencias dietéticas. Es fácil de aprender y solo se requiere tener conocimientos elementales.
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¿Qué es la nutrición deportiva?
La nutrición deportiva es una rama especializada de la nutrición humana aplicada a las personas que practican deportes intensos, como pueden ser la halterofilia, el culturismo o fitness; aquellos que requieren esfuerzos prolongados en el tiempo, que se denominan deportes de resistencia, como, por ejemplo, maratón, ciclismo o triatlón. Dependiendo de los objetivos finales del deporte realizado y de sus entrenamientos, la nutrición hace hincapié en unos u otros alimentos.
Conceptos básicos y nutrición.
Antes de comenzar, ¿sería interesante preguntarnos, es el mismo nutritivo que se alimenta de ti mismo? ¿Cuál es la diferencia entre el concepto de alimentos y nutrición? Piénsalo por unos minutos.
Ahora, en este sentido, entendemos la «nutrición» como un fenómeno que va mucho más allá del acto de comer, pero también implica la comprensión de los fenómenos para obtener, usar y excretar «nutrientes» que ingieren la organización.
Delante del precedente, debe cuestionar cuáles son los nutrientes? Son unidades mínimas funcionales que utilizan «células» para metabolizarlas a través de procesos digestivos y alimentarios. Pero para la metabolización de los nutrientes, se requiere «alimentos» porque le permitirá obtener, preparar y digerir alimentos para la ingestión.
Gracias a la comida, las personas hacen «dieta», que se refiere al proceso a través del cual se consumen y ingieren alimentos y bebidas por un día, dependiendo de la edad, el sexo, el tamaño, el peso, el peso, las condiciones clínicas, económicas y sociales.
Nutrientes
Durante el siguiente tema, explicaremos el concepto de nutrientes. Pero antes de hacerlo, nos gustaría ofrecerle una serie de ideas anteriores para que pueda estar asociada con las clases de video.
Nutrientes: ¿Qué son?
Los nutrientes son esencialmente compuestos químicos que se pueden encontrar en los alimentos. Son muy fundamentales porque son favorables a obtener energía y son responsables de varias reacciones bioquímicas que ocurren en el cuerpo. Es por eso que sugiere que los nutrientes tienen las siguientes funciones:
- «Funcionalidad energética»: como se indicó anteriormente, los nutrientes promueven con energía, que son recibidos por las células del cuerpo.
- «Función plástica»: los nutrientes tienen la función de formar otras estructuras o construcciones del cuerpo.
- «Función reguladora»: los nutrientes tienen la función de las reacciones químicas y metabólicas regulares del cuerpo.
Para completar el precedente, la organización en general requiere los siguientes tipos de nutrientes:
uno. «Macronutrientes»: aquellos que proporcionan energía metabólica. Entre estos nutrientes encontramos lo siguiente:
- Carbohidratos o carbohidratos: son nutrientes que proporcionan energía, pero se almacenan y se acumulan cuando hay energía excesiva. Estos nutrientes se pueden encontrar en frutas, cereales, dulces, verduras y harinas.
- Proteínas: Son nutrientes que tienen la función de formar varias estructuras en el cuerpo. Se pueden encontrar en alimentos tales como: huevos, productos lácteos, carne, pollos, pescado y soja, entre otros.
- Grasas: son nutrientes que tienen la función de contribución de energía. Se pueden encontrar en aceites, semillas y nueces.
- B. «Micronutrientes»: estos nutrientes permiten llevar a cabo funciones metabólicas y fisiológicas, que permiten preservar la salud. Se clasifican de la siguiente manera:
- Vitaminas: Estas son sustancias que se encuentran en pequeñas proporciones, que generalmente tienen la función de actuar como catalizadores en las reacciones químicas generadas por el cuerpo, causarán la liberación de la energía metabólica. Se clasifican en vitamina A, B, C, D, E, F y K.
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¿Por qué es importante la nutrición deportiva?
Gracias a ella se puede llevar a cabo preparación y desde nuevo la realización de los deportistas alrededor del mundo. Ya que sus conocimientos ofrecen los métodos necesarios para llevar a las personas que quieren desempeñar un rol altamente intensivo a ese efecto qué los hará ser los mejores en su categoría.
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Pues, aunque para los deportistas de alto rendimiento el ejercicio y la disciplina los induce a un buen rendimiento, su estética no solamente se deriva en su entrenamiento sino también en su alimentación, pues tal como porta el nombre de esta profesión; la nutrición es la que logra identificar y recomendar los suplementos fundamentales cómo para conseguir una estabilidad en estos atletas en sus actividades.
Cómo es la temática y el programa del curso:
Este curso creado por Edutin Academy. Presenta una temática en la cual aprenderás a emplear los distintos tipos de dietas teniendo en cuenta las necesidades energéticas y corpóreas del deportista.
¿A quién está dirigido?
Este curso de nutrición deportiva está dirigido a todo tipo de persona que esté interesada en aprender a optimizar el rendimiento de otros deportistas o el de si mismo; a través de la alimentación estratégica. Si deseas complementar tus conocimientos con respecto a este curso de nutrición deportiva, te aconsejamos los siguientes cursos:
- Curso de entrenador personal
- Curso de entrenador de fútbol
- Curso de director de gimnasio
- Curso de baloncesto
- Curso de béisbol
- Curso de nutrición clínica
- Curso de entrenador para crossfit
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El curso tiene los siguientes propósitos de aprendizaje:
- Entender los fundamentos básicos de la nutrición y alimentación deportiva
- Conocer los procesos fisiológicos, nutricionales y metabólicos de la alimentación deportiva
- Conocer los diferentes alimentos y sus composiciones bioquímicas para comprender sus efectos sobre el organismo
- Identificar los mecanismos de la fisiología del ejercicio y del gasto energético.
- Entender la manera como se puede llevar a cabo la medición metabólica
- Analizar los fundamentos de la nutrición deportiva orientada a pérdida de grasa.
- Analizar los fundamentos de la nutrición deportiva orientada a la ganancia muscular.
- Identificar los suplementos que favorecen con la pérdida de grasa o el incremento de la masa muscular.
- Comprender cómo se puede aplicar diferentes tipos de dietas, tales como la Low Carb y vegana.
¿De qué trata cada Unidad Curso gratis de nutrición deportiva?
Primera unidad: En esta primera unidad se verá la introducción a la nutrición deportiva y sus conceptos básicos; en los que se verá la introducción al curso, la importancia de la nutrición y la alimentación saludable, la introducción a la nutrición y conceptos básicos, la nutrición y conceptos básicos, alimentación saludable en deportistas y nutrición deportiva: ejercicio físico y alimentación.
Segunda unidad: En esta unidad se verá la bioquímica nutricional: En dónde se verá qué es la bioquímica, el objeto de estudio de la bioquímica, la naturaleza de las biomoléculas y sus tipos, las moléculas biológicas, los tipos de nutrientes.
Los macronutrientes, los micronutrientes, las vitaminas sus funciones y tipos, los minerales y sus efectos en el organismo y sus procesos metabólicos, las proteínas sus funciones tipos y procesos nutricionales, los aminoácidos sus funciones tipos y procesos nutricionales, los tipos de aminoácidos, qué son las enzimas, los carbohidratos y sus fuentes, los tipos de azúcares y carbohidratos, las fuentes de grasa, las funciones del agua, la glucosis, la gluconeogénesis, la lipogénesis, la fosforilación oxidativa; el metabolismo y atp, qué es la glucosis y qué es la fosforilación oxidativa.
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Tercera unidad: Se analizará la fisiología deportiva y el metabolismo; dónde se enseñará la célula y sus partes, la célula y la energía, el metabolismo celular, el metabolismo celular y mecanismos de transporte, los carbohidratos y procesos energéticos, la glucosa y obtención de energía, la fisiología de la nutrición en tres fases.
Cuarta unidad: En esta unidad se indagará sobre la composición corporal; pérdida de masa grasa. En dónde se verá la digestión movilización y transporte de grasa, la fisiología de la pérdida de grasa, la pérdida de grasa corporal viendo las diferencias entre hombres y mujeres, las consideraciones genéticas en nutrición, qué es el gasto diario de energía, qué es el balance energético, la importancia y cálculos del balance energético y cómo calcular tus requerimientos calóricos diarios.
Quinta unidad: En esta unidad se enseñara la composición corporal: Ganancia de masa magra, dónde se integra la fisiología y anatomía del músculo, la ventana anabólica y crecimiento muscular, la recomposición corporal, los carbohidratos y ganancia muscular, el consumo de proteínas y crecimiento muscular, el ciclismo de carbohidratos y ganancia muscular, los tipos de suplementos crecimiento muscular y funciones nutricionales, cuándo se debe tomar suplementos nutricionales, aspectos a considerar de los suplementos nutricionales y funciones de los suplementos nutricionales. Ver curso aquí
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Sexta unidad: En este texto unidad se estudiará la nutrición deportiva aplicada: Analizando la dieta Low carb categórica y rendimiento físico. Indagando sobre qué es la dieta Low carb, la dieta low carb alimentos y aspectos a considerar, qué es la cetosis nutricional, los efectos de las dietas cetogénicas en el organismo, el rendimiento deportivo y dieta cetogénica, y el rendimiento físico y dietas cetogénicas.
Séptima unidad: Esta última unidad trata sobre la nutrición deportiva vegetariana: dónde se aprenderá en qué consiste la dieta vegetariana, consejos para hacer una dieta vegetariana, dieta vegana y deportes, vitamina en la dieta vegana, los beneficios de la vitamina B12 y los peligros de la ausencia de la vitamina B12.
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