Curso gratis: Conceptos básicos de Yoga

Cada vez hay más personas interesadas en la practica del Yoga, y por medio de este Curso gratis: Conceptos básicos de Yoga, encontrarás los elementos esenciales para iniciar con esta practica que además de ayudar al cuerpo, mejora los niveles de concentración, baja el estrés y hace que la persona sea más flexible y saludable.

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Años atrás el Yoga, sólo se practicaba como un método espiritual de la religión hinduista. Sin embargo debido a su impacto positivo en la salud mental, cada vez más personas lo practican como deporte donde se trabajan aspectos mentales para conseguir mejorar la salud.

El Yoga, a veces, es considerado “un estilo de vida”, ya que su práctica sana, cuida y fortalece el cuerpo, mente y espíritu mediante el trabajo en respiración, meditación y asanas ¿No sabe que es el asanas? Hablaremos de ello a continuación, así que siga leyendo.

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El Yoga puede tener diversas variantes, las cuales se pueden adaptar a las necesidades de cada personas y edades como:

Yoga para bebés
Yoga para mujeres embarazadas
Yoga para jóvenes
Yoga para personas mayores
Yoga personas con alguna lesión

¿Cómo hacer yoga?

El Yoga cuenta con diversas posturas, las cuales denominan Asanas. El objetivo de estas posturas es lugrar equilibrio y concentración, para hacer que el cuerpo tenga unión con nuestra mente y cuerpo, uno de los elementos indispensables es el trabajo respiración adecuada para conseguir relajación y meditación.

Vale la pena destacar que las postura o asanas tiene muchas variantes, ya que en los diversos grados de dificultad existen posturas que no están clasificadas, algunas de estas técnicas son:

Bhakti Yoga: son sesiones donde se practican cánticos y se cultiva la relación con lo divino
Hatha Yoga: las asanas busca purificar el cuerpo y mente para conciliar un estado físico y mental óptimo.
Japa Yoga: también denominado yoga con mantras, donde se busca centrar la mente para entrar en armonía con el cuerpo. Esta práctica es recomendada para personas con un entorno estresante que quieran desconectar de su vida.
Laya Yoga: es una práctica de yoga donde se traba con Chakras o centros energético con el objetivo de dominar la función de dichos elementos.

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¿Cómo se puede practicar yoga en casa?

La practica del Yoga se puede realizar en cualquier momento del día y también es cualquier lugar, sin embargo si es en lugar abierto en la mañana, se logran mejores resultados, qué requieres para realizar una excelente optimización del Yoga en tu vida.

Designa un espacio donde puedas tener comodidad y concentración
Es importante el uso de una esterilla para no resbalarte en los movimientos
Crear una rutina de ejercicios, para no lastimarte y con el grado de dificultad que sientas que vas logrando
Recuerda realizar calentamiento previo para evitar lesiones durante los ejercicios
Como cualquier deporte, se exige constancia en la práctica para ver resultados notables

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¿Cuáles son los beneficios del yoga?

El Yoga es considerado un deporte que mezcla la relajación con los movimientos, y uno de sus principales beneficios es lograr el equilibrio mental y físico que mejora la sensación de bienestar. Dentro de los beneficios que aporta esta práctica están:

Mejora la capacidad pulmonar mejorando la respiración
Fortalece el inmunológico reduciendo el estrés
Aumenta la flexibilidad y la postura de nuestro cuerpo mejorando nuestro equilibrio
Lograr el claro fortalecimiento de los músculos y los huesos
Busca el equilibrio del sistema nervioso

¿Para quién va dirigido este curso de Yoga Gratis?

Este curso esta diseñado para principiantes que deseen tener conocimientos del yoga o para personas que les gustaría empezar a practicar yoga, pero no saben cómo.
Cualquier persona que quiera mejorar su salud tanto mental como física
Principiantes que tengan curiosidad sobre como funciona el yoga
Cualquier persona que quiera saber qué es el yoga

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Contenido del Curso gratis: Conceptos básicos de Yoga

Qué es el yoga y origen del yoga
Tipos de Yoga
Qué es la Meditación
Meditación para calmar la mente
Qué son los Chakras
Las ocho ramas del Yoga
La respiración en el yoga: Pranayama
Dristhi: la mirada concentrada en un punto de atención

Practica del Yoga

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